Lifehack mot smärta
Ständigt ont i en axel eller värker ryggen efter en dag på kontoret? Många tänker för stort och komplicerar saker till det yttersta tills det till slut nästan kan användas som ursäkter och smärtan blir något vi accepterar.
Det handlar väldigt sällan om att du är svag här och där och att din hållning är sämre enligt någon mall. Problemet är allt som oftast inaktivitet och att vi glömmer röra på oss med jämna mellanrum. Vi tar ett exempel på dig som arbetar framför datorn hela dagarna. När du börjar känna stelhet och smärta i axlar och nacke och ändrar sittposition eller kanske ställer dig upp.
Vad händer då? Hur förändras upplevd smärta?
Vågar påstå att i 100% av fallen känns det betydligt bättre i direkt anslutning till din förändrade position. Är det för att du har satt dig i en mer ergonomiskt riktig position som vi ibland ser i böcker? Nej, troligtvis inte utan beror beror helt enkelt på att du enbart förändrat din position.
Nu till ett så enkelt lifehack att det nästan blir löjligt.
Vad händer om vid 1 tillfälle per timme avsätter 1-2 minuter för att sträcka på dig, rotera höft och axlar likt en klassiskt uppvärmning. Behöver inte vara pulshöjande utan jobba enbart med långsamma rörelser där du för kontakt med muskler, senor och leder. Har du ett specifikt problemområde så är det självklart där du ska addera en extra övning och jobba med fler vinklar.
Krångla inte till det i onödan och kanske kan du inte göra detta varje timme men ha då i åtanke att varannan timme är betydligt bättre än inte alls.
Testa dig fram och du kommer garanterat uppleva mindre smärta över dagen.