Hur ofta behöver jag gå?
Besöksfrekvens är den absolut vanligaste frågan jag får och mitt svar är alltid detsamma. Känn efter!
Det finns ingen generell optimal frekvens då vi alla har olika syfte och behov. Vid en större problematik kan ett återbesök inom 10 dagar vara aktuellt för att jobba igenom lite djupare för att ge dig bättre förutsättningar att fortsätta med rörelse hemma.
Vet man att det under en period kommer vara stressigt på jobbet så boka in ett extra besök i anknytning om du brukar bli påverkad negativt och kan behöva hjälp med att slappna av ordentligt. Kanske har du ett lopp eller en match i närtid så varför inte boka in en liten genomgång för att optimera?
Ett uttryck jag ofta använder är att man inte bör bli terapeutberoende. Vad menar jag då med det? Jo, om du behöver boka massage var 3:e vecka och ständigt behöver avhjälpa samma problematik så är det mer fokus på vad du kan göra själv än att få min hjälp. Lite kontraproduktivt för min inkomst absolut men jag arbetar inom sektorn friskvård av en anledning och det är för att på riktigt göra skillnad för dig som patient. Inget gör mig gladare än att du en tid efter ett besök bokar in ett besök bara för få en djupgående massage och inte för att få hjälp med samma problem som sist. Jag vill hjälpa dig bli smärtfri i det långa loppet och inte enbart av den direkta effekten från en massage.
Kan för övrigt förklara kortfattat vad som händer vid en triggerpunktsbehandling. Många kan med god precision tala om vart dom har ont och får ofta höra uttrycket knutor. Det det egentligen handlar om är blodflöde genom muskeln och genom att t ex trycka hårt med en armbåge på en muskel skapas en tillfällig syrebrist vilket ger en smärtlindrande effekt. Upprepas detta och applicera strykningar i muskelns fiberriktning så får vi igång en god cirkulation och ökad rörlighet. Det kan absolut räcka för att avhjälpa viss problematik men det stora jobbet ligger oftast i förändrat beteende hemma och på jobbet. Att ta korta pauser på ett par minuter och bara röra på sig gör oerhört stor skillnad.
Är du kontorsarbetare och sitter vid datorn hela dagarna så prova följande:
En paus per timme på 2 min där du gör snöänglar mot en väg samt höftlyft eller rotationer.